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Taucherli: Min. 3 Sek. Atem unter Wasser anhalten
Sprudelbad: Ausatmen unter Wasser durch Mund und Nase
Schweben wie ein Flugzeug, korrekte Kopfhaltung
Bauchpfeil: Gleiten im Wasser mit einer korrekten Kopfhaltung und gestreckter Körperlage
Froschsprung ins stehtiefe Wasser und vollständig untertauchen
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Fischauge: Erkennen eines Gegenstandes unter Wasser
Luftpumpe: 4 x ohne Unterbruch ins Wasser ausatmen ohne die Augen zu reiben
Seerose: 5 Sek. schweben in Rückenlage
Bauchpfeil mit Motor: 2m gleiten, mit anschliessend 2m Kraulbeinschlag
Froschsprung ins tiefe Wasser
Schwimmschule Aadorf: 3-5 m schwimmen im tiefen Wasser
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Mit unserem schwimmschulinternen Test möchten wir dem Schwimmen und Tauchen mehr Gewicht und Sicherheit geben. Unsere jungen Schwimmerinnen und Schwimmer haben so auch mehr Zeit für die wichtigen koordinativen Übungen in den oberen Stufen. 12-15m schwimmen im tiefen Wasser 3 Gegenstände im stehtiefen Wasser heraufholen Elemente der oberen Stufen kennen lernen |
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Motorboot: während 5 Sek. gleiten in Bauchlage, korrekte Ausatmung ins Wasser
Rückenpfeil: 5 Sek. gleiten in Rückenlage, gestreckte Körperhaltung
Purzelbaum ins Wasser
Seehundschwimmen in Bauch- und Rückenlage
Schwimmschule Aadorf: Seehundschwimmen, von Rückenlage in Bauchlage drehen, ausatmen ins Wasser, drehen in Rückenlage, einatmen...
Schwimmschule Aadorf: in Bauch- und Rückenlage 15m schwimmen
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Handstand im stehtiefen Wasser, sichtbares Ausatmen durch die Nase
Tunneltauchen: Abtauchen und abstossen, tauchen ohne Antrieb durch einen Reifen
Superman: In Bauchlage, Kraulbeinschlag, drehen in Seitenlage, Einatmen, zurück in Bauchlage, ausatmen ins Wasser 10-15 m
Eisbärschwimmen: 10-15m Kraulbeinschlag, Antrieb mit Paddelbewegung der Arme vor dem Kopf
Rückenkraul: 15-25m
Schwimmschule Aadorf: 15-25m schwimmen in Bauchlage
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Haifisch: Superman mit Ellenbogen aus dem Wasser ziehen, seitliche Einatmung, Arm wieder gestreckt dem Körper entlang
Slalom mit Brustarmzug durch seitlich versetzte Reifen
Baumstammrolle: Kraulbeinschlag, Arme in Hochhalte geschlossen, 2x drehen von Bauch in Rückenlage und 2x zurück in Bauchlage
Schraubenkraul: 25m schwimmen, davon 5-8m in Bauchlage, 5-8m in Rückenlage, 5-8m wieder in Bauchlage
Schwimmschule Aadorf: 30-50m schwimmen
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25m Kraul, korrekte 3er Seitenatmung ohne Pause
5-8m Scheibenwischer, mit Ellenbogenhochhalteposition, Antrieb mit Ein-und Auswärtsbewegungen der Unterarme und Hände
Kraul-Brust-Mix: Kraulbeinschlag, Brustarmzug mit korrekter Atmung
Wasserstampfen: 30 Sek.
Entenfüsse: 10-15m
Rückenkraul: 25 m
Schwimmschule Aadorf: 50 m schwimmen
25 m Delfin-Brustmix
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Tauchwende: Aus 5m Entfernung zur Wand tauchen, unter Wasser wenden, und nach 2 m einen Gegenstand vom Boden heraufholen
Delfinkörperwelle: 4-6m Delfinkörperbewegung ausgelöst von Kopf und Schulter, Beine bleiben locker
25 m Brustschwimmen: Schwung-Stossantrieb mit den Beinen, Arme mit angewinkelten Ellenbogen, während der Zugphase korrekte Koordination mit Armzug und Atmung
Wassersicherheitscheck: Purzelbaum ins tiefe Wasser , 1 Min. treten an Ort, 50 m schwimmen
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